РЕКОМЕНДАЦИИ ДОКТОРА ГАО ЯНЬ

Весна

К началу весны наш организм зачастую достиг гиперавитаминоза, мы чувствуем себя усталыми, нам мешает сонливость, быстрая утомляемость. Для улучшения самочувствия, оздоровления организма, повышения иммунитета мы дадим несколько простых рекомендаций.

В течение дня постарайтесь пить больше воды (не кофе или чая, а лучше всего просто кипяченой воды), как минимум 8 стаканов в день. Соблюдайте режим питания. С утра обязательно плотно позавтракайте, чтобы энергии хватило на весь день.

Необходима и умеренная ежедневная физическая нагрузка: физическая активность дает нам бодрость, хорошее настроение, жизненный тонус. Проснувшись утром, выпивайте стакан кипяченой воды комнатной температуры.

Постарайтесь не допускать запоров. Для этого с утра выпивайте стакан воды с растворенной в нем морской солью (достаточно немного соли – на кончике ножа), а на ночь пейте воду с растворенной в ней ложкой меда. Ешьте больше овощей и фруктов.

Если вы страдаете от гипертонии, наш основной совет – соблюдение режима дня. Необходимо высыпаться, в течение дня сохранять эмоциональное равновесие. Хорошо помогает дыхательная гимнастика, о которой подробнее вам смогут рассказать специалисты нашего Центра. В своем рационе нужно свести к минимуму соленое и жирное.

Одевайтесь тепло! Начало весны – время хронических простудных заболеваний, таких как остеохондроз, бронхит, бронхиальная астма, головные боли, депрессия и т.д..

И, как доктор, я рекомендую Вам - больше позитива! Любите и будьте любимы, берегите себя для тех, кто Вас любит!

Осень

Для сохранения здоровья и профилактики заболевания в осенние период времени, доктор Янь рекомендует:

  1. Питание:

    Основное правило это «питать Инь –скую энергию и увлажнять легкие», нужно меньше применять в питание острые и пахучие приправы и больше употреблять кислые продукты, например: кунжут; грецкие орехи; хурма, груша, редька; рис; мед; цитрусовые ; боярышник; свежие овощи , салаты и т.д. Ограничить: чеснок, лук, имбирь; перец и т.п. острые специи. Для пожилых людей, и людей страдающих хроническими болезнями пищеварительного тракта, особенно проблемами с желудком: на завтрак включайте в пищу различные зерновые каши - это способствует укреплению костей и увлажнению легких!

  2. Одежда:

    Несмотря на то, что на дворе может стоять хорошая погода, так называемое «Бабье лето», но все же в утреннее и вечернее время осенние ветра легко проникают в глубину организма, поэтому не забывайте одевать теплую, уютную одежду в эти часы, особенно это важно тем, у кого есть хронические заболевания. Но не укутывайтесь очень сильно, т.к. очень легко простыть, если вы вспотеете и вас продует.

  3. Режим сна:

    Китайская медицина гласит: рано ложись спать, просыпайся вместе с пением петуха- осенью, и поздно ложись и поздно вставай летом. Только так можно сохранить иммунитет на высоком уровне и чувствовать себя бодро в течения всего дня.

  4. Утренняя зарядка:

    Осенью воздух более сухой, поэтому нужно больше бывать на свежем воздухе в утреннее время. Бег, прогулка, зарядка на свежем воздухе обеспечит хорошую энергию и постепенное привыкание организма к наступающим холодам, обеспечит закаливание иммунитета и тем самым подготовят организм к наступлению холодной зимы.

  5. Температура в помещениях:

    Осенью обычно в воздухе мало влаги и достаточно ветрено, поэтому организм испаряет влаги больше, поэтому кожа сохнет, волосы выпадают больше, поэтому желательно обеспечить стабильную температуру и влажность в помещениях и вовремя обеспечивать организм водой, т.е. соблюдать питьевой режим.

  6. Профилактика с помощью фито препарата:

    Осенью можно умеренно употреблять витаминный комплекс по необходимости (лучше свежими овощами и фруктами (здесь хочу подчеркнуть : обязательно кушайте сезонные продукты региона, где вы проживаете)), а так же можно использовать готовые фито препараты по рекомендациям врача, после консультации состояния Вашего здоровья.

Дорогие друзья! Занимайтесь зарядкой в утренние часы. Вам нужны медленный бег, прогулки, теннис, бадминтон, цигун, тайци. Не бойтесь холода! Китайская мудрость гласит: «Весной укутывайтесь, осенью замерзайте», не торопитесь с зимней одеждой, пусть организм закаляется (кроме тех, у кого есть хронические заболевания респираторного характера и проблемами с пищеварительным трактом) и готовится к встрече холодной зимы.

Остерегайтесь вирусных инфекций! Осенью обостряется ряд хронических болезней, респираторной, пищеварительной суставной болезни, поэтому профилактика здесь необходима. Лучше предупреждать болезни, чем их лечить!

А так же один из важных факторов здорового образа жизни и долголетия: обязательно соблюдайте режим труда и отдыха, сон должен быть не менее 8 часов в сутки. Здоровый сон - это залог вашего здоровья! Не забывайте: ложиться нужно рано: не позднее 22:00 и вставать нужно рано, что бы начать день с утренней зарядки!!!

Гао Янь

Будьте счастливы!

И всегда помните:
БОЛЕЗНИ ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ!!!

Всегда Ваша,
Доктор Гао Янь.

rus china
Наши телефоны:

+7 (499) 261-18-19

+7 (967) 233-55-58

Хуа То (II-III вв.),
величайший врач др. Китая,
с именем которого связано
множество выдающихся
достижений...
 
Хуа То © 2009
Агентство Концептуальных Решений
Создание сайта и поддержка Создание и поддержка сайта