РЕКОМЕНДАЦИИ ДОКТОРА ГАО ЯНЬ
К началу весны наш организм зачастую достиг гиперавитаминоза, мы чувствуем себя усталыми, нам мешает сонливость, быстрая утомляемость.
Для улучшения самочувствия, оздоровления организма, повышения иммунитета мы дадим несколько простых рекомендаций.
В течение дня постарайтесь пить больше воды (не кофе или чая, а лучше всего просто кипяченой воды), как минимум 8 стаканов в день.
Соблюдайте режим питания. С утра обязательно плотно позавтракайте, чтобы энергии хватило на весь день.
Необходима и умеренная ежедневная физическая нагрузка: физическая активность дает нам бодрость, хорошее настроение, жизненный тонус.
Проснувшись утром, выпивайте стакан кипяченой воды комнатной температуры.
Постарайтесь не допускать запоров. Для этого с утра выпивайте стакан воды с растворенной в нем морской солью (достаточно немного соли – на кончике ножа), а на ночь пейте воду с растворенной в ней ложкой меда. Ешьте больше овощей и фруктов.
Если вы страдаете от гипертонии, наш основной совет – соблюдение режима дня. Необходимо высыпаться, в течение дня сохранять эмоциональное равновесие. Хорошо помогает дыхательная гимнастика, о которой подробнее вам смогут рассказать специалисты нашего Центра. В своем рационе нужно свести к минимуму соленое и жирное.
Одевайтесь тепло! Начало весны – время хронических простудных заболеваний, таких как остеохондроз, бронхит, бронхиальная астма, головные боли, депрессия и т.д..
И, как доктор, я рекомендую Вам - больше позитива! Любите и будьте любимы, берегите себя для тех, кто Вас любит!
Будьте счастливы!
Всегда Ваша,
Доктор Гао Янь.
